Witam. Mam pytanie, otóż chciałabym zacząć moją przygodę z ćwiczeniami i nie wiem jak mam zacząć. Jaką dobrać diete i ćwiczenia. Dodam ze chcialabym cwiczyc w domu a nie jezdzic po silowniach. Mam do dyspozycji ławeczke, mniejsza sztange na "bicki" i wyciag. Zalezy mi glownie na bicepsach ale rowniez na tym by bez zawachan robic pompki. Aktualnie nie zrobie nawet jednej pelnej. Mam 15 lat jestem dziewczyna 168cm wzrostu i waze 50kg. Bylabym wdzieczna jezeli wyznaczyl by mi ktos diete i plan cwiczen z moich mozliwosci z gory dzieki.
