owsianka z nektarynką ( skład : szkl. mleka 2 % , 3-4 łyżki płatków owsianych , nektarynka )ryba ( chyba dorsz) na parze z warzywami na parze ( ok. 5 brokuł i pół marchewki ;) )pół marchewkiok. 4-5 łyżeczek miodu xDkromka chleba pszennego z 3 plasterkami pomidora i ogórkiem kiszonymok. 10 czereśnigarść chrupek orzechowychCzy to dużo jak na 13 latke i ile to moze miec kcal?