Czy bardzo szczupłe ramiona można umięśnić tzn. "utwardzić", żeby nie były wiotkie i wyraźnie (ale bez przesady) zarysować? Dodam, że jestem dziewczyną, a mój obwód ramion to 25cm. Jakiś czas temu ćwiczyłam przez kilka tygodni co drugi dzień po ok. 15 min. (hantle ok. 1,5 kg), jedyny efekt to ładniejsze i minimalnie zarysowane ramiona. Ostatnio przerwałam ćwiczenia, ale chciałabym do nich wrócić, i ćwiczyć tak by efekty były naprawdę widoczne.