godz.14:00 (tak wstaje) 3 parówki w bułce z sosamigodz.15:00 ok.150 gram truskawekgodz.16:00 omlety z banana i 2 jajek usmażone na patelni + garść orzechówgodz.17:00 kawałek papryki i łososiagodz.18:00 miska ryżu ze śmietaną i cukremgodz.19:00 treninggodz.21:30 shake ze 100 ml mleka 2 białek z jajka i 1 banana godz.22:30 miska ryżu ze śmietaną i cukremgodz.23:30 dwa plastry łososiagodz.1:00 garść orzechów godz.2:30 spanieDo tego ok. 2 litrów wody dziennieTo samo na następny dzien tylko ze zamiast ryżu makaron , zamiast parówek jajka i tak zamierzam przez miesiąc i potem chce kupić gainera i do konca wakacji z tą dietą go spożyć. Czy jest to dobra dieta , co moge zmienic ?
