Mam 13 ważę około 70 kg i mam wzrost 165 cm.Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg w 90 dni.Moja dieta opiera się na 3-4 posiłkach dziennie:śniadanie - 2 kromki ciemnego chleba z ogórkiem, pomidorem i sałatą lub płatki wielo-zbożowe z kawałkami owoców (świeżych np. truskawki, jabłko, jagody itp. )obiad - duszona pierś z kurczaka z ryżem i jakąś sałatką z pomidora, albo udko z kurczaka gotowane z warzywami.kolacja - jakiś jogurt albo sałatka owocowa.Między czasie dużo wody i ewentualnie jakieś owoce typu arbuz pomarańcza. Wiem że to może mało ale idą wakacje i już w dzień jest ponad 30 stopni i nie chce się tak jeść.Oprócz diety biegam codziennie 30 min ( tylko nie wiem czy lepiej jest biegać rano przed śniadaniem po śniadaniu czy wieczorem o około 18:00, jak myślicie? ), skaczę na skakance około 15 min, i robię brzuszki (około 100 dziennie) oraz przysiady ( około 30-50 dziennie), chodzę też z psami na spacery co jakiś czas też około 20 min, mieszkam na wsi.Czy to wystarczy żeby schudnąć 10 kg w 90 dni, i czy waga 60 kg przy wzroście 165 to dobra waga, bo moja koleżanka też jest mojego wzrostu i waży 60 kg i wygląda naprawdę szczupło (nie jak szkielet czy coś ale bardzo ładną ma figurę) ale ona chodzi na treningi z siatki od ponad roku i jej mięśnie mogą więcej ważyć.
