ćwiczenia i dieta , jak szybko schudnąć ?

Question

chciałabym schudnąć jakieś 4-5 kg , jak mogę to szybko osiągnąć ? (nie chodzi oczywiście o tydzień)w szczególności chciałabym schudnąć z łydek i ud , ale jeśli bd ćwiczyła to wydaje mi się , że raczej rozrosną mi się mięśnie i bd jeszcze większe , więc , co radzicie ? znacie jakieś skuteczne diety czy ćwiczenia ? mam 15 lat , 168 cm wzrostu i ważę 58 kg .