Siema! Jestem płci męskiej, mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 68kg. W parę tygodni schudłem pływając, bo wiadomo - już woda ciepła w rzece :DDo rzeczy: W te wakacje chciałbym trochę nabrać kondycji. Pytania:- Jak długo biegać od początku? Lub na jaki dystans?- Kiedy najlepiej biegać? Po południu czy lepiej wieczorem?- Ile razy dziennie?- Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę?- Jak długo się rozgrzewać ?Dzięki z góry za pomoc ;)