20 kg w 7 tygodni. Pomocy! Jakie macie rady?

Question

Zostalo mi 7 tygodnii do wyjazdu na wakacje do cieplych krajow a wygladam conajmniej strasznie. Moze byc przez te 7 tygodni nawet 15 kg ale nie mniej. Wiem ze trzeba cwiczyc i miec odpowiednia diete i ze prawidlowo sie chudnie 1 kg na tydzien ale ja nie mam na to czasu : ( Nie chce oczywiscie przesadzac i mysle za okolo 2 kg na tydzien to byloby super. Jakies cwiczenia wyszcsuplajace ale nie umiesniajace, chyba ze na brzuch. Nigdy nie znajde prawidlowej diety. Pomocki ;_;