Chciałabym schudnąć ,czas nieokreślony?

Question

Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać :/Jeśli chodzi o ćwiczenia do to nie chcę mieć mięśni (chyba ,że lekko widoczne)Chciałabym być sprawniejsza na wf.Na wf nie ćwiczyłam 5 lat ,a teraz jak zaczęłam ćwiczyć to pokazało się brak kondycji i 5 kg nadwaga.Jaka dieta i ćwiczenia ?Żeby były widoczne efekty już po roku ! Daje naj :)