Ćwiczenia na nadgarstek, który był w gipsie 2 tyg. ?

Question

Dwa tygodnie temu złamałam wskazujący palec prawej dłoni. Rękę wsadzili mi w gips prawie do łokcia (cały nadgarstek był unieruchomiony). Wczoraj zdjęli mi gips i założyli na kolejne dwa tygodnie tzw. szynę na trzy palce (od wskazującego do serdecznego). Teraz muszę nosić rękę na temblaku, ponieważ boli mnie nadgarstek. Czy mogę wykonywać jakieś drobne ćwiczenia nadgarstka, aby wzmocnić mięśnie? Jeśli tak to jakie ?Z góry dziękuję za odpowiedź.

Answer 1

machaj tak jakbys machała do kogoś , weź dłoń w górę a potem w dół