Chcę schudnąć jakieś 7 kg do 31 sierpnia. Codziennie Mel B trening brzucha płaski brzuch w 10 minut (dwa razy, pierwszy raz ok. 18, drugi raz ok. 20),Do tego po powrocie ze szkoły mój zestaw ćwiczeń (brzuszki, pompki, skłony, itd)Zero słodyczy, ograniczenie tłuszczu, praktycznie wgl mięsa, tylko pierś z kurczaka, dużo warzyw i owoców (np. sałatki).Przykładowy jadłospis:Śniadanie: (7:00) jogurt naturalny z płatkami zbożowymi i brzoskwinia,Drugie śniadanie: (ok.10-11) owocPo szkole (ok.14) jakieś warzywo np. marchewObiad: (17) sałatka (sałata, ogórek, pomidor, do tego jogurt naturalny) + kawałek mięsaKolacja: (przed lub po treningu I)truskawki z jogurtem naturalnymuda mi się?
