Ważne ! Jak schudnąć , żeby po krótkim czasie było widać efekty ?

Question

Mam 172 cm , a waże 63 -.- musze schudnąć , bo wszystko idzie mi w biodra i tyłek :((Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak : między 9 , a 10,30 jem  śniadanie <1 lub dwie kanapki >15-16 jem obiad :D zależy co mama ugotuje :D 18- coś sobie przekąsze , często coś słodkiego :D i co wieczór robie po 40 brzuszków i brzuch mam płaski ...