Rano- kanapka z pomidorem,wędliną i szczypiorkiemW szkole-taka sama kanapka co rano lub nicPo szkole-Obiad (najczęściej mama robi pomidorową i kotleta z ziemniakami) Wieczorem (ta sama kanapka co rano :D)Do tego między obiadem,śniadaniem i kolacją zjem batona a później jakiś owoc)Jeżeli chodzi o ruch to widzę to tak :Do szkoły rowerem (2 km)Ze szkoły rowerem (2km :D)Po szkole przejażdżka rowerem (1-2 godziny)Trampolina (15 min)Zabawa z psem (30 min , bieganie za nim, uciekanie przed nim itp...:D)Rower (1 godz)Trampolina (jakieś 7 min)Do tego wieczorem ćwiczenia.Nie będę jadła dużo słodkiego 1 baton na tydzień wystarczy.To wprawdzie nie jest dieta, usunęłam tu tylko tłuste,nie zdrowe i słodkie rzeczy które jadłam wcześniej i dodałam więcej ruchu.Jeżeli chcecie wiedzieć to dieta mi jest potrzebna , nie jestem jak dużo dziewczyn osobą co przy 160, 30 kg to jest mało ._.Ważę 56,6 przy wzroście 146 więc mam nadwagę.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i łydki ?
