Co zrobić na bolące przez kilka dni ręce po grze w siatkówkę?

Question

A więc w siatkę grałam w poniedziałek - a dziś jest piątek. We wtorek obie ręce bolały mnie okropnie. Dzisiaj też mnie bolą np. jeśli ktoś złapie mnie za rękę lub zginam nadgarstek. Jedna ręka właśnie w nadgarstku a druga na zewnętrznej stronie dłoni. Jak pozbyć się tego bólu lub czy sam przejdzie. Dodam tylko, że rzadko gram w siatke.