Cały tydzień wygląda następująco : Codziennie trening trwający do 35 min, 6 razy w tygodniu hula hop po 30 min, od 2 do 4 razy w tygodniu Skakanka po 30 min,zasada 10tys kroków codziennie, czasami jakis taniec z 30 min. – 1,2 – 1,3 –> dla pacjenta chorego leżącego w łóżku, z ograniczoną aktywnością – 1,4–> dla niskiej aktywności fizycznej, np. tryb funkcjonowania w biegu – 1,6 –>dla umiarkowanej aktywności fizycznej , czyli uprawianie sportu – 1,75–> aktywny tryb życia – 2–> bardzo aktywny tryb życia – 2,2-2,4–> wyczynowe uprawianie sportu
