Denerwuje mnie mowienie "blablabla dorastasz jedzj milion kalorii dziennie blablablah" "PRZEDZIAŁ MIĘDZY 1400-2000" - ludzie. To ze okreslone jest dla nastolatkow iles tam kcal, to nie znaczy ze ktos tyle potrzebuje, to kwestia indywidualna. Muszę wiedziec ile mam jesc. Jem aktualnie 1200 kcal WIEM, mało, bylam niezbyt swiadoma i nie liczac kalorii kiedys zobaczylam ze jem miedzy 600-800 kalorii dziennie... Teraz jestem w fazie stabilizacji od dluzszego czasu, 100+ kcal tygodniowo ;D. Tylko jak wyliczyc zapotrzebowanie? lepszy wzór waga x aktywnosc czy popularne kalkulatory? z jednego dowiedzialam sie ze potrzeba mi 1700, z jednego 1300, 1500... I co, jesli mam siedzacy tryb zycia? mam jeść PPM czy CPM? bo cpm to jakies z tego co zauwazylam +200 kcal do ppm. a ja raczej nie jestem aktywna fizycznie. wolę uwzglednic takie rzeczy jak wzrost i wiek! bo gdy jadlam 24 x waga, to chudłam. a ja nie chce juz chudnac.
