Tylko nie piszcie banałów typu "przysiady" :') Chcę mieć fajne duże udka żeby wyrównać proporcje sylwetki, jakie znacie skuteczne ćwiczenia, które rozbudowują tę mięśnie? Zwłaszcza zależy mi na udach, jak przy okazji rozbudują się pośladki to też będę happy.