Jak oprócz siłowni budować sobie mięśnie?

Question

Na siłownię nie chce chodzić, a w domu ćwiczę. Chcę sobie te mięśnie poprawić bo ostatnio było mi mega głupio jak byłem z kolenazką, która z resztą mi się podoba, na mieście i - nie pytać o sytuację - ona była w stanie mnie podnieść a ja ją nie. Jest do tego o 10 cm niższa i 10 kg lżejsza :(