Hejka! A wiec jestem na diecie. Mam 14 lat, wzrost 161cm i 153 lbs/okolo 70 kg i jestem na diecie pzrez tydzien. Narazie czwiczylam 4 razy w tygodniu. Rano jem platki kukurydziane z mlekiem kokosowym i nasionami chia, na drugie snaidanie zazwyczaj jablko albo ciemne pieczywo z szynka z indyka, na obiad slodki ziemniak z piersa z kurczaka (smazona na oleju kokosowym lub avokado) I na kolacje zwykla jajecznica z jednego jajka smazona na olejach wspomnianych wyzej, na boku papryka i ogorek. Mam zamiar taka diete prowadzic przez okolo 6 miesiecy do wakacji, I czwiczyc tyle ile napisalam przez okolo 30 min, ile bym mogla schudnac? Ja planuje chociaz z 20 lbs/10 kg. Oczywiscie pije tez duzo wody i wody z kokosa. Prosze o wyrozumialosc.
