Hej,Chce zacząć ćwiczyć kalistenikę. Oglądałem ludzi robiących najróżniejsze, z wyglądu niemożliwe rzeczy jak ludzka flaga czy podciągniącia horyzontalne na drążku czy jak to się nazywa. Plus chciałbym wyćwiczyc miesnie plecow i korpusu oglnie bo mam problemy wielkie z tym. Tylko jest kilka rzeczy:- mam mało czasu codziennie- w domu- czyli bez zaawansowanych sprzętów tj drążek czy coś- chciałbym mieć super mocne mięśnie brzucha i korpusu, jak wyjdzie 6tka na brzuchu to nie pogardze :P- średnio u mnie z dietą, tzn trzymaniem się jejWięc tak, jakie ćwiczonka, i ile mi mniej więcej zajmie żeby zobaczyc efekty?
