Nazywam się Dawid.Wiek: 16Wzrost: 187 cmWaga: 60.5 kgJak widać z opisu jestem wysoki ,a zarazem bardzo ,bardzo szczupły co nie prezentuje się najlepiej.Od zawsze chciałem przytyć ,lecz nie wiem jak.Jem co popadnie i wszystko co jadalne wpadnie mi w ręce trafia do mojego żołądka.Jem bardzo dużo co potwierdza moja mama i nie narzeka na moje nawyki.Gram w piłkę nożną i bardzo szybko spalam nabyte kalorie i kilogramy więc trudno mi jest przytyć.Moim celem jest przybranie na masie i zbudowanie dość dobrej rzeźby (lecz nie jak kulturysta).Wiem ,że nie obejdzie się od diety,treningu i odżywek.Więc proszę Was o napisanie mi konkretnej diety wraz z odżywkami.Lecz chodzi mi o konkretne produkty ,bo nie umiem jeszcze określać kalorii ,zapotrzebowania itd.Co do diety to proszę o takie coś jak niżej.-Śniadanie: 5 jajek ,twaróg-2 śniadanie: tyle tego ,a tyle tego-Obiad: to ,to i to-Podwieczorek: to i to-Kolacja: itd itd...Odżywki też proszę o napisanie jakiego typu czy jabłczan czy co... (kompletnie się na niczym nie znam)A co do siłowni to nie mam kompletnie w domu nic. Lecz bardzo dobrze radzę sobie robiąc pompki ,brzuszki i inne ćwiczenia samodzielne bez maszyn i sztang.Odpowiem na każdy komentarz jeżeli będzie to wymagane !Proszę o szybką odpowiedź ! Pozdrawiam.PS. Mogę dodać zdjęcia jeżeli będzie to niezbędne.
