Znacie może jakiś skuteczny sposób na trening?

Question

Hejo :3 czy znacie jakiś sposób aby przy pomocy najprostszych ćwiczeń uzyskać wygląd i lepszą kondycję ogólną.Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem jak się za to zabrać i może ktoś mógł by mi doradzić.Chodzi mi o trening bez sprzętu.Taki jakby bardziej w domu.Ewentualnie bieganie,a jak tak to ile itp. Z góry dziękuje za odpowiedzi i życzę miłych wakacji :)