Jak efektywnie schudnąć z nóg ?

Question

Serio od jutra chce poważnie wziąć się za siebie :DDJak efektywnie schudnąć z nóg ( łydki ) uda jeszcze w miarę ok, ale przydało by się schudnąć.Jakie ćwiczenia? Oprócz biegania, bo słyszałam, że od tego robią się mięśnie, a ja nie chce umięśnionych nóg. I czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, oprócz brzuszków ?+ Jaką dietę stosować?Proszę o pomoc :)  i +5 . do tego dla wszystkich którzy pomogą dorzucam dyplomiki :>>