Jak ja mam utrzymać taką wagę?

Question

obecnie ważę 49 kg i chciałabym schudnąć jeszcze 3-4 kgostatnio ważyłam 46 po tym jak przez około tydzień łaziłam bardzo dużo codziennie po górach i po zakopanem i jadłam nie więcej niż 500kcal dziennie, wyglądałam fenomenalnie ale szybko przytyłam potem do 50 kg, chyba w 3 dni z tego co pamiętamco mam zrobić żeby utrzymać tą wagę 45-46 kg na dłużej ale tak żeby się za bardzo nie zagłodzić na śmierć?