Macie jakies rady jak szybko zasnąć?

Question

Zbliża się rok szkolny no i będę musiała wcześnie chodzić spac i wcześnie wstawać macie jakies sposoby jak to ułatwić? W tym momencie chodzę spac ok.3 i nie jestem wstanie zasnąć przed 3 próbowałam ale się nie udawało no i wstaje o 13 macie jakies sposoby żeby chodzić spac ok 22/23 i wstawać ok 6:30/6:45 tylko pytam serio wiec plis bez głupich odpowiedzi Xd