Chciałabym wyrobić ładne mięśnie nóg i pośladków i nie wiem co wybrać. Jestem szczupła, więc nie chodzi mi o pozbycie się tłuszczu czy zrzucenie wagi.Które wybrać i dlaczego? I jeżeli moglibyście napisać jak długo, z jaką częstotliwością i inne ważne szczegóły byłabym wdzięczna.p. S. Mam 16 lat