Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu(Jeszcze rosne w normalnym tępie) i waze 65 kg. Niedawno zauwazylem poglebiający się problem okrąglych plecow(Nie jest tak zle narazie), a co za tym idzie plaskiej klatki i wystających zeber. Moj codzienny trening(w sobote regeneracja) polega na dokladnym rozciagnieciu się w górze i w dole(Krązenia różnych częsci ciała itp+ cwiczenia typowo na okrągłe plecy) Po rozgrzewce rozpoczynam trening wlasciwy tzn. 3 serie po minucie podporu przodem i półtora minuty krzeselka przy scianie z minutowymi przerwami. Następnie robie kolejne 3 serie tylko 25 przysiadów, 35 brzuszkow i 20 pompek(Rozne rodzaje) z przerwami 2 min. Po wszystkim koncze trening. Zaczalem takze unikac ciaglego garbienia się i siedzenia przy komputerze. Dodatkowo gdy będzie mozliwosc planuje zaczac chodzic na pływanie. Czy taki tryb zycia nie bedzie szkodliwy dla moich plecow? Czy jest mozliwosc poprawy po kilku miesiacach?
