Mam 13 lat, 164,5 cm wzrostu i ważę ok 61 kg. jestem otyła i nie czuje się dobrze w swoim ciele, dlatego chce schudnąć :) Posiłki wyglądały by mniej więcej tak: rano batonik musli (ok. 150 kcal) potem, normalnie obiad dwa dania ok. 11:30 (500 kcal) około 15 jakaś przekąska (do 200 kcal) i na kolację jeden ogórek, bez soli (ok. 50 kcal) + może chrupki chlebek (30 kcal) razem wychodzi około 100 kcal, bo wiadomo, że zawsze jakiś mały cukierek się trafi :) oczywiście 4 godziny w-f tygodniowo i pewnie w tygodniu wyjdą z 3 godziny sportu - rolki, basen, bieganie. Ile schudnę, w jakim czasie? znacie inne diety? muszę schudnąć w dwa tygodnie!Jeszcze jedno małe pytanie, do tego robie 400 brzuszków dziennie kiedy zaczne widzieć efekty? :)Macie jakieś inne ćwiczenia na brzuch, nogi?
